Her er den bedste måde at kvitte smøgerne

Nikotinplastre eller –tyggegummi er ikke nok til at hjælpe, hvis det er nu du vil holde op med at ryge.

Forskere har fundet frem til, at terapeuter, som er særligt trænet til at hjælpe med rygestop, er den bedste garanti for succes.

Hvis du både bruger hjælpemidler som f.eks. nikotinplastre og får hjælp fra en rygestopvejleder, er der tre gange større chance for at kvitte din uvane, frem for hvis du gør det helt uden hjælp. Det viser et stort engelsk studie.

Håndkøbs nikotinerstatninger er blevet meget populære og bruges af millioner af rygere, som forsøger at holde op. Men disse produkter gør det ikke alene, viser en undersøgelse blandt rygere og eksrygere. Her undersøgte man effekten af forskellige hjælpemetoder til at holde op med at ryge, som 10.000 engelske rygere havde fået tilbudt af det offentlige.

6 timer vundet

Undersøgelsen, der er offentliggjort i tidsskriftet Addiction, afslørede, at rygere, som fik hjælp til deres rygestop, også havde den største succes med at holde op.

Men forskerne fandt ud af, at dem, der brugte nikotinprodukter uden at få hjælp af en uddannet rygestopkonsulent ikke havde større chance for succes end dem, der slet ikke brugte hjælpemidler. Det er altså den professionelle hjælp, der er afgørende.

Forskellen består bl.a. i at vejlederne kan hjælpe med at bruge produkterne korrekt.

Forskerne siger, at man i gennemsnit vinder 6 timer i livstid for hver dag man undgår at ryge, så de mener, at en investering i et par timers terapi er en god investering. De tilføjer, at en rygestopvejleder også kan hjælpe med at begrænse udgifterne til rygestop remedierne, fordi man også kan få vejledning i at bruge de rigtige - og bruge dem rigtigt.

”Det er skørt, at dem, der gerne vil holde op med at ryge, ikke gør det,” siger leder af undersøgelsen, Robert West, der er professor ved University College i London. Han siger, at der er et stort behov for at forstå, hvordan rygestopprodukter hjælper og hvordan man bruger dem så de er mest effektive.