Skip to main content

13 bud på hvorfor du altid er træt

Du har svært ved at sige nej

Hvis du hører til den slags mennesker, der ikke kan lide at skuffe andre med et nej, er du i farezonen for at være konstant træt. Altid at ville gøre andre glade sker ofte på bekostning af ens egen energi og glæde. Og hvis dit forhold til omgivelserne ikke er ligeværdigt, kan du i sidste ende blive vred og utilfreds. Så det gælder om at sige nej, hvis du bliver bedt om noget, der er oplagt urimeligt eller som du ikke har lyst eller tid til.
Klinisk psykolog Susan Albers, Cleveland Clinic, råder til, at man ligefrem træner sig i at sige nej, f.eks. når man sidder alene i bilen. Bare det at høre sig selv sige ordet nej kan gøre det nemmere næste gang, der er behov for en grænse.

{snippet pagead}

Du elsker weekendnætter

Kan du ikke få nok af fest og venner lørdag aften, og kompenserer du ved at sove længe søndag morgen, så vil det give dig søvnproblemer og større træthed hele ugen. Dr. Towfigh råder til, at hvis man er en festabe i weekenden, så er det en god ide at forsøge at komme op til nogenlunde normal tid – også selvom det nok går lidt ud over energien om søndagen. Han anbefaler, at man hellere tager en lille lur midt på dagen, uden at komme helt ned i den dybe søvn, og sørge for at komme i ordentlig tid søndag aften, så ugen begynder så normalt som muligt.

Dit skrivebord er rodet

Manglende overblik over skrivebordets mange papirer kan gøre os helt udmattede allerede fra arbejdsdagens start. Ifølge et studie fra Princeton University ødelægger rodet nemlig evnen til at fokusere og det begrænser hjernens evne til at bearbejde informationer.
Forskerne foreslår, at man sørger for at rydde op inden man slutter arbejdsdagen, så man kan begynde en ny dag med friske og positive tanker. På den måde undgår man også, at det er nødvendigt pludselig at lave den helt store oprydning, hvilket i sig selv kan være ret så udmattende.

Du tjekker emails inden sengetid

Det blå lys fra din tablet, computeren eller fra smartphonen kan skade kroppens indre døgnrytme ved at forstyrre produktionen at hormonet melatonin, som hjælper med at regulere den tid du er vågen og den tid du sover. Det er forskelligt fra person til person, hvor afhængige vi er overfor lyset fra de moderne gadgets, men generelt anbefaler eksperterne, at man helt bør undgå nærkontakt med teknikken i 1 til 2 timer før sengetid. Dr. Towfigh siger, at hvis man ikke helt kan holde sig fra den elektroniske kontakt med omverdenen inden sengetid, så bør man i det mindste holde udstyret så langt væk fra hovedpuden, når du lukker øjnene.

{snippet pagead}